最近怒りっぽい？それは相手への期待が原因です。イライラする原因と解消方法を徹底解説します。
あ〜ダメだ。ついイライラしてしまう。最近怒りっぽいのはなぜだろう？？
すぐにイライラしてしまう人、おおらかな人、人それぞれ個人差はありますよね？
ではこの違いは一体何なのでしょうか？
今日は、すぐにイライラしてしまうあなたのために、イライラの原因と、イライラしない方法をご紹介したいと思います
イライラの原因は期待にある！？
誰かにイライラしてしまうのは、その人に期待してしまっているからなんです！
例えば、新入社員がミスをやらかしても
「まぁ、仕方ないか。」
とそこまでイライラしませんが
同じミスを10年目社員がやらかしたら
「何やっとるんだ！？怒」
とイライラしてしまうことありますよね？
これは、新入社員とベテラン社員への期待度の差が原因です。
「ベテランなんだから、これくらいミスなくやってくれるだろう！」
という期待を裏切られたとき、人はどうしてもイライラしてしまうのです。
例えば、家庭内でも同じです。
- よその子が成績が悪くてもイライラしないが、自分の子だだとイライラする
- よその旦那の稼ぎが悪くてもイライラしないが、自分旦那だとイライラする
- よその妻が家事をしなくてもイライラしないが、自分の妻だとイライラする
これも全て、自分の子供、旦那、妻に期待をしてしまっているため、それを下回ったときにイライラしてしまいます。
逆に自分期待を上回ってくれたとき、人は幸福を感じることができます。
ということは、期待の水準をさげることができれば、幸福度が増す！ということです。
イライラしないための方法
イライラしないためには、自分の中の期待度を下げる必要があります。
ではどうしたら、期待を下げることができるのでしょうか？
具体的な方法をご紹介していきます！
当たり前をありがたいと思う
一つ目の方法は、当たり前をありがたいと思うことです！
例えば、部活のレベルが上がって、仕事か当たり前のように、こなせるようになるとだんだんその仕事に対して、「ミスなくやって当たり前」と知らぬ間に期待が上がってしまいます。
そこで、「今日もミスなくこなしてくれてありがとう」と当たり前に感謝するようにしましょう！
そうすることで、自然と自分の中の期待度を下げることが出来ます。
たまには、口に出してお礼を言うのも大切ですが、言い過ぎるとありがとうおじさんになってしまいます。笑
頭の中で、「ありがとう」と呟くだけでオッケーです。
とは、いっても普段の当たり前にいきなり感謝するのは難しいですよね？？
感情が入ってなくても、「ありがとう」と頭の中で呟くようにしましょう。
これを繰り返すことで、人間の脳は本当にそのことに対して感謝するようになります。
相手の立場を想像する
2つ目は相手の立場に立って想像をしてみましょう。
例えば、職場で部下がいつもはやらないようなミスをやったとき、
「何やってんだぁ！！」
と叱りつける前に、なんでミスをしたんだろう？？と想像する癖を身につけましょう。
- プライベートで何かあったのかな？？
- もしかして、最近仕事押し付けすぎてる？
- 人間関係で疲れてるのかな？？
などなど。
実際に
「最近、疲れてるみたいだけど何かあった？」
と原因を聞いてあげるとなお良いと思います。
自分のイライラを抑えるだけでなく、部下や同僚との距離を縮めることができます。
相手の立場でミスの原因を考えてみる、可能であれば話を聞いてみることで、イライラを防ぐことができるかもしれません。
おわりに
いかがでしたでしょうか？
本日お話ししたことをまとめます。
イライラを軽減できれば、日々のストレスも少なくなり、あなた自身の毎日の充実度も上がります。
つい、ちょっとしたことでもイライラしてしまう人は是非実践してみてください！
本日は以上です。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
